رجيم ياباني لخسارة كيلو يوميًا

adminآخر تحديث : الخميس 14 مارس 2019 - 10:19 صباحًا
رجيم ياباني لخسارة كيلو يوميًا

الأطعمة المسموحة في الرجيم الياباني لخسارة كيلو يومياً

– الأرز المطبوخ على البخار.

– السمك.

– حبوب الصويا.

– الجبن قليل الدسم.

– الخضروات.

– القليل فقط من الملح.

برنامج أسرع رجيم ياباني لخسارة كيلو يومياً

– اليوم 1:

وجبة الفطور: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه.

وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة.

وجبة العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون.

– اليوم 2:

وجبة الفطور: قهوة أو شاي.

وجبة الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات.

وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.

– اليوم 3:

وجبة الفطور: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.

وجبة العشاء: التفاح.

– اليوم 4:

وجبة الفطور: لبن منخفض الدسم.

وجبة الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح.

 وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون.

– اليوم 5:

وجبة الفطور: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.

وجبة الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير الطماطم.

وجبة العشاء:  سمك مشوي (نصف الكمية).

– اليوم 6:

وجبة الفطور: قهوة.

وجبة الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع سلطة الخس.

وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

– اليوم 7:

وجبة الفطور: كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء: 8 أوقية من شرائح لحم البقر المشوي.

وجبة العشاء: سلطة الخضار.

اليوم 8:

وجبة الفطور: طبق من سلطة الفواكه.

وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مشوي.

وجبة العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.

– اليوم 9:

وجبة الفطور: كوب من اللبن منخفض الدسم.

وجبة الغداء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.

وجبة العشاء: سلطة الفواكه.

اليوم 10:

وجبة الفطور: كوب من القهوة.

وجبة الغداء: سمكة مشويةمع سلطة الخس بزيت الزيتون.

وجبة العشاء: سلطة الخضار الطازجة.

كلمات دليلية
رابط مختصر
2019-03-14 2019-03-14
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة موقع زيتوني الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.

admin